Jus untuk diet dapat menjadi cara cepat dan mudah untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi serta mendukung proses penurunan berat badan. Akan tetapi, beberapa jenis jus tinggi kandungan gula dan rendah kandungan serat, yang mana dapat meningkatkan asupan kalori dan malah akan membuat Anda mengalami peningkatan berat badan. Hal ini khususnya sering dijumpai apabila Anda membeli jus yang dibeli di toko, yang biasanya dipenuhi gula, zat perasa tambahan, dan juga zat pengawet.
Untungnya, ada banyak
jus untuk diet yang sehat. Selain itu, rasanya juga lezat yang bisa Anda buat di rumah hanya dengan menggunakan beberapa bahan sederhana dan alat juicer. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan blender untuk membuat just untuk diet. Metode ini lebih disukai karena Anda bisa menjaga serat dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan menggunakan juicer. Asupan serat yang tinggi dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur rasa lapar Anda.
Jus seledri baru-baru ini mendapatkan popularitasnya sendiri dalam konsumen yang sadar akan pentingnya kesehatan. Tidak hanya seledri rendah kalori, namun 95 persen dari sayuran ini terdiri dari air. Studi telah menunjukkan makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak. Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat, yang mana dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
Para atlet sering mengonsumsi jus beet ketika mereka mencoba untuk meningkatkan performa di lapangan. Hal ini disebabkan karena jus beet mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat diet. Nitrat diet dapat membantu meningkatkan efisiensi dan kinerja otot, sekaligus mengurangi tekanan darah dengan cara memperbesar pembuluh darah Anda. Sementara itu, beet utuh rendah kandungan kalori dan diperkaya dengan banyak serat, yang mana dapat mendukung buang air besar yang rutin, serta menjaga Anda kenyang lebih lama untuk mendukung manajemen penurunan berat badan. Namun, kebanyakan kandungan serat yang ada di dalam beet akan hancur apabila Anda melakukan proses jus dengan sayur ini. Sehingga, jus beet umumnya tidak mengandung serat dalam jumlah yang tinggi dibandingkan dengan beet segar. Meskipun demikian, kalori yang lebih rendah dan jus yang sehat dan bernutrisi dapat menjadi pilihan alternatif apabila Anda mencari jus untuk diet untuk menurunkan berat badan.
Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, jus untuk diet yang terbuat dari buah delima memiliki kandungan kalori yang rendah, menyehatkan, dan dapat mendukung turunnya berat badan. Menurut sebuah studi, jus buah delima dapat menghambat pertambahan berat badan subjek yang diberi makan diet tinggi lemak. Jus buah delima dapat membantu mencegah peningkatan dan penurunan tajam gula darah, yang mana sering menyebabkan peningkatan rasa lapar. Faktanya, satu studi pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan yang ada di dalam buah delima dapat menstabilkan level gula darah setelah mereka makan roti, yang mana biasanya dapat meningkatkan level gula darah.
Banyak jus untuk diet yang sehat dan lezat dapat mendukung penurunan berat badan jangka panjang. Jus yang ideall untuk penurunan berat badan rendah kandungan gula, tinggi kandungan serat, dan kaya zat gizi penting lainnya, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Anda bisa mencoba beberapa jus untuk diet di atas dan memilih jus mana yang Anda sukai untuk rutin dimasukkan ke dalam menu diet sehari-hari.
