Angela
IndoForum Addict A
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 41.835
- Nilai reaksi
- 24
- Poin
- 0
7 Jenis Buah-buahan Mengandung Asam Folat, Cocok untuk Ibu Hamil (Foto: Pixabay)
Asam folat merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan tubuh, khususnya bagi ibu hamil. Fungsinya sangat vital dalam pembentukan sel darah merah & pencegahan cacat tabung saraf pada janin. Tidak cuma itu, asam folat juga berperan dalam pembentukan sistem saraf janin, plasenta, pencegahan anemia, keguguran, & menurunkan risiko preeklamsia.
Buah-buahan merupakan sumber alami asam folat yg sangat baik & cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Jeruk, alpukat, pepaya, pisang, melon, stroberi, & kiwi adalah beberapa contoh buah yg mengandung asam folat tinggi.
Konsumsi buah-buahan ini dapat menolong memenuhi kebutuhan asam folat harian, sambil juga memberikan berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, A, E, kalium, & serat.
Selain buah-buahan, masih banyak sumber asam folat lainnya seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, & lentil. Penting untuk diingat bahwa ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yg cukup, sekitar 400 mcg per hari. Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil untuk mempertimbangkan penggunaan suplemen asam folat selain mendapatkan asupan dari makanan.
Konsultasikan dengan dokter atau pakar gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kebutuhan asam folat selama kehamilan & pola makan yg sehat. Perencanaan makanan yg tepat akan menolong memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yg dibutuhkan untuk kesehatan mereka sendiri & perkembangan janin dengan optimal.
Sumber : Link Referensi
Buah-buahan merupakan sumber alami asam folat yg sangat baik & cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Jeruk, alpukat, pepaya, pisang, melon, stroberi, & kiwi adalah beberapa contoh buah yg mengandung asam folat tinggi.
Konsumsi buah-buahan ini dapat menolong memenuhi kebutuhan asam folat harian, sambil juga memberikan berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, A, E, kalium, & serat.
Selain buah-buahan, masih banyak sumber asam folat lainnya seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, & lentil. Penting untuk diingat bahwa ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yg cukup, sekitar 400 mcg per hari. Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil untuk mempertimbangkan penggunaan suplemen asam folat selain mendapatkan asupan dari makanan.
Konsultasikan dengan dokter atau pakar gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kebutuhan asam folat selama kehamilan & pola makan yg sehat. Perencanaan makanan yg tepat akan menolong memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yg dibutuhkan untuk kesehatan mereka sendiri & perkembangan janin dengan optimal.
Sumber : Link Referensi