5 Manfaat Terbaik Lunges yang Belum Banyak Diketahui

[jennywijaya]

Kesehatan tubuh sangatlah penting, oleh sebab itu kita harus rutin menjaganya. Banyak usaha yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satunya dengan melakukan lunges. Banyak orang mengira bahwa gerakan lunges dilakukan hanya untuk pemanasan sebelum berolahraga saja, padahal sebenarnya gerakan ini dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh.

Lunges merupakan latihan yang dilakukan untuk memperkuat, mengencangkan dan membentuk tubuh agar tetap bugar. Rutin melakukan gerakan lunges dapat membuat punggung, panggul, pinggul dan kaki Anda menjadi kuat dan kencang. Melakukan gerakan lunges juga dapat melatih kinerja atletik tubuh sehingga stabilitas dan mobilitas tubuh semakin terjaga.

Lunges banyak digunakan oleh oleh para atlet, pelari, dan pesepeda sebagai salah satu latihan wajib. Namun sebenarnya lunges dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk Anda yang merasa tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga. Hal ini disebabkan karena gerakan lunges yang sangat sederhana dan dapat dilakukan dimana saja serta tidak memerlukan banyak waktu.

Lantas apa saja manfaat melakukan gerakan lunges? Berikut ulasannya.

1. Memperkuat Kelompok Otot Utama
Manfaat lunges yang pertama adalah untuk melatih kekuatan kelompok otot utama seperti kelompok otot paha belakang, otot betis, otot kaki dan otot gluteus. Untuk dapat melakukan lunges dengan posisi yang benar, tentu membutuhkan keseimbangan. Keseimbangan ini dapat Anda capai dengan melatih otot punggung serta perut yang harus tetap tegak.

2. Dapat Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat dari lunges yang banyak disukai orang adalah membantu menurunkan berat badan. Meskipun lunges merupakan olahraga ringan dan sederhana, namun melakukan gerakan ini secara rutin dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh Anda secara maksimal.

3. Memperbaiki Simetri Tubuh
Tanpa disadari kita mungkin memiliki bentuk tubuh yang tidak simetri. Melakukan lunges dengan satu kaki untuk beberapa saat membuat Anda dapat merasakan dan memperhitungkan simetri tubuh Anda. Jika Anda merasa memiliki satu sisi tubuh yang lebih lemah, kurang kuat dan fleksibel, Anda dapat melatih sisi tubuh Anda tersebut lebih ekstra dibanding sisi tubuh lainnya.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Fleksibilitas
Manfaat lunges selanjutnya adalah untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Hal ini dikarenakan lunges merupakan salah satu latihan unilateral yang menggunakan satu kaki. Latihan ini akan melatih tubuh untuk dapat menjaga keseimbangan dengan satu kaki dan melatih proprioseptif untuk bereaksi terhadap perubahan posisi tubuh lebih cepat. Tentu hal ini akan sangat berpengaruh terhadap kemampuan keseimbangan tubuh Anda.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang
Manfaat lunges bagi tubuh yang terakhir adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang. Gerakan lunges dapat membuat tulang belakang menjadi lebih fleksibel dan bebas dari rasa sakit. Selain itu, lunges juga melatih otot tubuh inti dan kaki menjadi lebih kuat sehingga dapat menopang tubuh Anda serta mengurangi ketegangan pada punggung.

Itulah beberapa manfaat lunges bagi tubuh yang jarang diketahui orang. Melakukan gerakan lunges secara rutin dapat memiliki banyak dampak baik bagi tubuh Anda. Anda hanya perlu meluangkan sedikit waktu untuk melakukan gerakan ini karena lunges merupakan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan dimana dan kapan saja. Tentunya dengan latihan yang maksimal, manfaat-manfaat diatas dapat Anda rasakan.